All-in-One Wellness-Mitgliedschaft: Personalisierte Ernährungspläne, Home-Fitness, Live-Yoga & Geführte Meditation mit 1:1 Coaching
Unsere ganzheitliche Wellness-Mitgliedschaft vereint maßgeschneiderte Ernährungspläne, flexible Home-Fitness-Programme, interaktive Live-Yoga-Klassen und tiefenwirksame, geführte Meditation – begleitet von persönlichem 1:1 Coaching. Alles ist nahtlos vernetzt, wissenschaftlich fundiert und so organisiert, dass Ihre Ziele realistisch, motivierend und nachhaltig erreicht werden.
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Über uns
Wir sind ein interdisziplinäres Team aus Ernährungsberatung, Sportwissenschaft, Yoga-Pädagogik und Psychologie. Unsere Mission: nachhaltige Gesundheit durch alltagstaugliche Systeme. Wir entwickeln in Deutschland eine evidenzbasierte, sichere Plattform, die Menschen befähigt, mit Klarheit, Empathie und Technologie konstante, wirksame Gewohnheiten aufzubauen.
Mitgliedschaft im Überblick
Erhalten Sie einen klaren, strukturierten Einstieg in alle Bausteine Ihrer Wellness-Reise: Ernährung, Bewegung, Achtsamkeit und Coaching. Unser System passt Inhalte dynamisch an Ihren Alltag an und verbindet Fortschrittsdaten mit konkreten Handlungsempfehlungen, damit Sie jeden Tag wissen, was zu tun ist und warum es zählt.
Zentrales Wellness-Dashboard
Das Dashboard bündelt tägliche Aufgaben, persönliche Empfehlungen und Erfolge in einer übersichtlichen Ansicht. Sie sehen geplante Workouts, Mahlzeiten, Live-Termine und Meditationsvorschläge, inklusive Erinnerungen. Visualisierte Trends zeigen, welche Gewohnheiten wirken, und geben Orientierung, wenn Anpassungen erforderlich sind, damit Sie stets zielgerichtet und motiviert bleiben.
Individueller Start-Check
Zum Beginn erfassen wir Ziele, Routinen, Zeitbudget, Vorlieben und eventuelle Einschränkungen. Aus diesen Angaben konfiguriert unser System einen realistischen Plan, der Ihre Lebensumstände respektiert. Ein Coach validiert die Einstellungen, erklärt Prioritäten und schlägt konkrete erste Schritte vor, damit Sie messbar, sicher und mit klarem Fokus starten können.
Flexible Laufzeiten & Pausen
Monatliche Laufzeiten und faire Pausenoptionen geben Ihnen Freiheit bei Reisen, Krankheit oder intensiven Arbeitsphasen. Pausieren Sie Ihren Plan temporär, ohne den Faden zu verlieren: Wir konservieren Fortschritte, setzen Erinnerungen aus und reaktivieren Inhalte stufenweise. Keine versteckten Gebühren, transparente Konditionen und ein Support, der Flexibilität ernst nimmt.
Adaptive Makronährstoff-Balance
Die App kalibriert Energie- und Makroziele anhand Ihrer Ziele, Aktivitätsdaten und Rückmeldungen zur Sättigung. Wenn Ihr Alltag schwankt, passt sich der Plan mit High- und Low-Intensity-Tagen an. So bleibt die Planung flexibel, nährstoffreich und alltagstauglich, ohne starre Regeln, die Motivation mindern oder zu unnötiger Komplexität führen.
Saisonale Einkaufslisten
Automatisch generierte Einkaufslisten orientieren sich an Saison, Verfügbarkeit und Ihrem Budget. Regionale Produkte, einfache Zubereitung und austauschbare Zutaten verhindern Stress beim Kochen. Mit Vorrats-Check und Portionierungstipps reduzieren Sie Lebensmittelverschwendung und bleiben dennoch flexibel, wenn spontane Einladungen, Geschäftsessen oder Familienpläne die Woche verändern.
Spezielle Ernährungsbedürfnisse
Ob vegetarisch, vegan, glutenfrei, laktosearm oder FODMAP-orientiert: Wir bieten passende Rezepte und strukturierte Planungen, die Nährstoffdichte und Genuss vereinen. Präferenzen lassen sich je Mahlzeit anpassen, inklusive Ersatzvorschlägen. So kochen Sie alltagstauglich für sich und Ihre Familie, ohne ständig Kompromisse oder komplizierte Sonderwege eingehen zu müssen.
Mitgliedschaftspakete & Zusatzleistungen
Wählen Sie das Paket, das Ihren Zielen, Gewohnheiten und Ihrem Zeitbudget entspricht. Alle Tarife bieten klare Strukturen, flexible Anpassungen und verlässlichen Support. Höhere Pakete erweitern Coaching-Umfang, Analytik und Live-Angebote. So investieren Sie genau dort, wo Wirkung und Alltag am besten zusammenfinden.
Essential Mitgliedschaft
Enthält personalisierte Ernährungspläne, gerätefreie Home-Workouts, wöchentliche Live-Yoga-Basisstunden, geführte Meditationsreihen, Fortschrittstracking und E-Mail-Support. Ideal zum Einstieg, wenn Sie verlässliche Strukturen und klare Anleitungen wünschen, jedoch ohne intensiven 1:1 Austausch. Skalierbar, alltagstauglich und bewusst minimal gehalten, damit Sie sofort momentumstark beginnen.
59,00 € pro Monat
Premium Coaching+
Umfasst alles aus Essential plus wöchentliche 1:1 Coach-Check-ins, individuelle Trainingspläne mit Progression, Live-Yoga-Flatrate, erweiterte Meditationsbibliothek, Wearable-Integration und In-App-Chat-Support. Perfekt für Menschen, die persönliche Rückmeldung, Anpassungen in Echtzeit und eine klare Zielarchitektur wünschen, um dauerhaft messbare Ergebnisse zu erzielen.
59,00 € pro Monat
Elite 360° Betreuung
Für maximale Individualisierung: zwei 1:1 Coachings pro Monat, priorisierte Terminfenster, tiefergehende Analysen inklusive HRV-Review, Ernährungsfeintuning mit Rezeptanpassungen, spezialisierte Mobility-Bausteine, Community-Mentoring und erweiterter Support. Ideal bei ambitionierten Zielen oder komplexen Alltagsrahmen, wenn Präzision, Flexibilität und Verbindlichkeit höchste Priorität haben.
59,00 € pro Monat
Home-Fitness-Programme
Trainieren Sie zu Hause mit klar geführten Workouts, die in jedes Zeitfenster passen. Module ohne Geräte, mit Kurzhanteln oder Bändern bilden einen progressiven Plan. Videoanleitungen, Optionen für unterschiedliche Niveaus und intelligente Erholung sorgen dafür, dass Sie konsequent dranbleiben und messbar stärker, beweglicher und belastbarer werden.
Gerätefreie Workouts für Zuhause
Kompakte, effektive Einheiten kombinieren Kraft, Mobilität und Ausdauer, ideal für kleine Räume. Präzise Technikhinweise, Tempoangaben und Pausensteuerung maximieren die Wirkung ohne Überforderung. Jede Einheit enthält leichtere und anspruchsvollere Variationen, damit Sie unabhängig vom Tagesgefühl trainieren, Fortschritt erleben und Verletzungsrisiken durch saubere Ausführung reduzieren.
Optionen mit Kurzhanteln & Bändern
Wer mehr Widerstand möchte, nutzt Kurzhanteln oder Bänder in strukturierten Zyklen. Die App bietet Laststeigerungen, Wiederholungsbereiche und Alternativen, falls Equipment begrenzt ist. So bauen Sie gezielt Kraft auf, erhalten Muskelbalance und steigern Stabilität, ohne aufwendige Studioausrüstung oder komplizierte Trainingspläne mit unnötigen Spezialübungen.
Live-Yoga-Sessions
Wählen Sie aus vielfältigen Live-Klassen mit zertifizierten Lehrerinnen und Lehrern: aktivierend, ausgleichend oder regenerativ. Interaktive Korrekturen, Kamerafreigabe nach Wunsch und verständliche Modifikationen machen jede Stunde zugänglich. Aufzeichnungen stehen bereit, falls Termine kollidieren, sodass Ihre Praxis konsistent und wirksam bleibt.
Vinyasa-Morgenfluss
Fließende Sequenzen wecken Kreislauf und Fokus, verbinden Atem und Bewegung und bereiten Sie mental auf den Tag vor. Anpassbare Optionen ermöglichen sowohl Einsteigerinnen als auch Fortgeschrittenen eine passende Intensität. Kurze Atempausen und klare Cues schulen Körperwahrnehmung, Stabilität und Leichtigkeit, ohne Leistungsdruck oder übertriebene Komplexität.
Regeneratives Yin am Abend
Längeres Halten sanfter Positionen unterstützt Nervensystem und Fasziengesundheit. Durch ruhige Anleitung, Hilfsmittel und bequeme Alternativen lösen Sie Spannungen und fördern tiefes Loslassen. Ideal nach stressigen Tagen oder Trainingseinheiten, um Schlafqualität zu verbessern, Erholung zu beschleunigen und nachhaltige Gelassenheit zu kultivieren, die in den Alltag übergeht.
Interaktive Ausrichtung & Feedback
Bei Live-Sessions erhalten Sie auf Wunsch individuelle Hinweise zur Ausrichtung. Lehrkräfte reagieren auf Ihre Fragen, schlagen Modifikationen vor und betonen sichere Übergänge. So profitieren Sie von persönlicher Aufmerksamkeit, lernen differenziert und vermeiden Fehlbelastungen. Gleichzeitig bleibt die Stunde inklusiv, respektvoll und für jede Erfahrungsstufe konstruktiv zugänglich.
Geführte Meditation & Achtsamkeit
Unsere Meditationen verbinden Atemarbeit, Körperwahrnehmung und alltagsnahe Achtsamkeitsimpulse. Kurze, wirksame Sequenzen senken Stress, fördern Konzentration und unterstützen emotionale Balance. Thematische Reihen, Schlafrituale und Krisenhilfen stehen bereit, damit Sie in wechselnden Lebenssituationen stets ein passendes Werkzeug parat haben.
Atemtechniken und Fokus
Geführte Atemübungen beruhigen den Geist, fördern Präsenz und verbessern Selbstregulation in herausfordernden Momenten. Klare Anleitungen verhindern Überforderung und bieten praktische Anker, die Sie jederzeit im Alltag anwenden können. Begleitende Reflexionsfragen vertiefen das Erleben, sodass aus einzelnen Übungen nachhaltige Gewohnheiten und neue, stabile Aufmerksamkeitsspannen entstehen.
Stressreduktion im Alltag
Kurze Meditationen für Zwischenräume helfen, Spannungen abzubauen, bevor sie sich verfestigen. Sie lernen, körperliche Signale früh zu erkennen und freundlich zu adressieren. Durch wiederholbare Mini-Rituale gewinnen Sie Gelassenheit, ohne zusätzliche Termine im Kalender zu benötigen, und schaffen einen realistischen Weg, der auch in vollen Wochen Bestand hat.
Schlafrituale und Abendmeditation
Sanfte Audios bereiten Körper und Geist auf erholsamen Schlaf vor. Strukturierte Routinen, Licht- und Bildschirmtipps sowie beruhigende Atemmuster reduzieren Grübelschleifen. So verkürzen Sie Einschlafzeiten, mindern nächtliches Aufwachen und wachen klarer auf. Die Inhalte sind flexibel kombinierbar, damit Ihr persönliches Ritual angenehm, wirksam und dauerhaft bleibt.
1:1 Coaching & Betreuung
Ihr Coach begleitet Sie persönlich, hält Ziele im Blick und passt Pläne pragmatisch an. Regelmäßige Check-ins, motivierende Rückmeldungen und klare Prioritäten schaffen Sicherheit. Gemeinsam entwickeln Sie Gewohnheiten, die halten – ohne Dogmen, mit empathischem Feedback, strukturierten Experimenten und realistischer Erwartungssteuerung im modernen Alltag.
Kontaktieren Sie unsErstgespräch und Zielarchitektur
Im Erstgespräch klären Sie Zielbilder, Motivationen, Hindernisse und Rahmenbedingungen. Daraus entsteht eine priorisierte Roadmap mit konkreten Meilensteinen. Ihr Coach empfiehlt minimale, hochwirksame Schritte, die sofort umsetzbar sind, und stimmt Kommunikationswege ab. So kombinieren Sie Klarheit mit Momentum, statt in perfektionistischen Planungsdetails stecken zu bleiben.
Wöchentliche Check-ins & Anpassungen
Kurze, fokussierte Check-ins sichern Fortschritt und passen die Strategie an neue Wochenrealitäten an. Daten aus Training, Ernährung, Schlaf und Stimmung fließen in konkrete Empfehlungen. Dadurch werden Hürden früh erkannt, Lösungen zeitnah getestet und erfolgreiche Ansätze stabilisiert, sodass Sie unter realen Bedingungen nachhaltig vorankommen und Rückschläge souverän auffangen.
Motivation, Gewohnheiten & Accountability
Wir arbeiten mit einfachen Verhaltenswerkzeugen: klare Auslöser, kleine Schritte, feste Zeitfenster und sinnvolle Belohnungen. Ihr Coach stärkt Selbstwirksamkeit, feiert Fortschritte und hilft bei Rückfällen ohne Schuldzuweisung. So entsteht Verbindlichkeit, die nicht an Willenskraft hängt, sondern aus guten Systemen, freundlicher Reflexion und bewusster Priorisierung erwächst.
Wearables & Kalender-Sync
Verbinden Sie gängige Tracker, um Aktivität, Schlaf und Herzfrequenz automatisch zu erfassen. Kalender-Sync erleichtert Planung und erinnert an wichtige Termine. So bleibt Ihr Alltag im Fluss, während die App verlässliche Daten liefert, die Ihre Programme fundiert steuern, statt auf Vermutungen oder einmaligen Momentaufnahmen zu beruhen.
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Biofeedback, HRV & Stimmung
Optionales Biofeedback und HRV-Trends helfen, Belastung und Erholung besser abzustimmen. Ergänzende Stimmungseinträge liefern Kontext zu Zahlen. Gemeinsam mit Ihrem Coach übersetzen Sie Muster in konkrete Anpassungen bei Training, Ernährung und Schlaf, um Fortschritt spürbar zu machen und mentale Überlastung frühzeitig vorzubeugen.
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Berichte und Erkenntnisse
Wöchentliche Berichte zeigen, was funktioniert, wo Engpässe entstehen und welche kleinen Änderungen den größten Effekt versprechen. Verständliche Visualisierungen und kurze Empfehlungen ersetzen komplizierte Analysen. So entwickeln Sie ein Gefühl für Ihren Körper, treffen souveräne Entscheidungen und bleiben trotz wechselnder Umstände konsistent handlungsfähig.
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Community & Herausforderungen
Gemeinsam geht mehr: Nutzen Sie Gruppen-Challenges, Peer-Support und motivierende Events, um dranzubleiben. Freundliche Moderation, klare Regeln und sinnvolle Ziele schaffen ein Umfeld, das inspiriert, respektiert und stärkt – unabhängig von Leistungsstand, Lebensphase oder Zeitbudget.
- Gruppen-Challenges mit Sinn Monatliche Themen-Challenges setzen klare, erreichbare Ziele, etwa Schritte, Schlafroutine oder Gemüseportionen. Mini-Teams fördern Verbindlichkeit ohne Wettbewerbshärte. Erfahrungsberichte, Live-Check-ins und kleine Belohnungen machen Fortschritt sichtbar. So wachsen Motivation und Gemeinschaftsgefühl, ohne Druck oder Vergleiche, die Freude und Nachhaltigkeit untergraben könnten.
- Peer-Support und Erfolgsteams Kleine Gruppen mit ähnlichen Zielen tauschen Erfahrungen aus, teilen Lösungen und geben Feedback. Moderierte Formate halten Gespräche konstruktiv, praktisch und respektvoll. So finden Sie Inspiration, normalisieren Rückschläge und profitieren von erprobten Strategien, die im echten Leben funktionieren, statt von idealisierten Routinen, die kaum alltagstauglich sind.
- Belohnungen, Abzeichen, Spendenziele Gamification-Elemente feiern konsequentes Verhalten und lenken Fokus auf Prozesse statt Perfektion. Abzeichen markieren Meilensteine, während optionale Spendenziele zusätzliche Bedeutung stiften. So entsteht spielerische Motivation, die mit Werten verknüpft ist, und langfristige Gewohnheitsbildung wird leichter, ohne kurzfristige Extrinsik als einziges Zugpferd zu nutzen.
Ernährungswissenschaft & Qualität
Unsere Empfehlungen basieren auf aktueller Evidenz und werden fortlaufend geprüft. Statt Trends liefern wir robuste Grundsätze, angepasst an Ihren Kontext. Qualitätsstandards, Nährstoffdichte und Genuss schließen sich nicht aus – sie ergänzen sich, wenn Planung, Einkauf und Zubereitung klug ineinandergreifen.
Sicherheit, Datenschutz & Ethik
Ihre Daten gehören Ihnen. Wir speichern sie DSGVO-konform, minimieren Erhebungen und nutzen Verschlüsselung nach aktuellen Standards. Transparente Einstellungen, klare Einwilligungen und strenge Zugriffsrechte sorgen für Vertrauen – technisch solide und ethisch verantwortungsvoll.
Onboarding & Migration
Starten Sie strukturiert, ohne Informationsflut. Geführte Schritte, Beispielpläne und kurze Tutorials führen in Funktionen ein. Datenimport aus Wearables und Kalendern erleichtert den Übergang, während Support bei Fragen zeitnah reagiert – damit Motivation sofort in spürbares Handeln mündet.
Datenimport aus bisherigen Tools
Importieren Sie Trainingshistorie, Körpermaße, Schlafdaten und Lieblingsrezepte, sofern verfügbar. Wir bereiten die Informationen auf, schließen Lücken und kombinieren sie mit Ihren Zielen. So starten Sie nicht bei Null, sondern auf einem soliden Fundament, das Vergangenheit respektiert und Zukunft effektiv ausrichtet.
Ankommen in 7 Tagen
Ein klarer 7-Tage-Plan vermittelt Kernfunktionen ohne Überforderung: App-Grundlagen, erste Workouts, einfache Rezepte, kurze Meditationen. Kleine, erreichbare Aufgaben bauen Routine auf. Nach einer Woche haben Sie Orientierung, die wichtigsten Einstellungen gesetzt und bereits erste, motivierende Erfolgserlebnisse in Ihrem Alltag verankert.
Supportkanäle & Reaktionszeiten
Erreichen Sie uns per In-App-Chat, E-Mail und Wissensdatenbank. Häufige Fragen beantworten wir sofort mit konkreten Leitfäden. Bei komplexeren Anliegen erhalten Sie strukturierte Hilfe innerhalb klar definierter Zeiten. So fühlen Sie sich begleitet, selbst wenn Technik ungewohnt ist oder besondere Lebensumstände kurzfristig Anpassungen verlangen.
Erfolgsgeschichten & Ergebnisse
Echte Menschen, echte Fortschritte: Wir teilen individuelle Wege, die zeigen, wie konsistente, kleine Schritte große Veränderungen bewirken. Transparente Vorher-nachher-Daten, Lernmomente und Rückschläge inklusive – inspirierend, ehrlich und übertragbar auf Ihren Alltag, ohne unrealistische Versprechen.
Gesundes Gewichtsmanagement
Teilnehmende berichten von mehr Sättigung, stabilerer Energie und besserer Planung. Nicht der schnelle Verlust zählt, sondern ein System, das Essverhalten, Bewegung und Schlaf verknüpft. So sinkt der Druck, während Kontrolle wächst. Gewohnheiten werden greifbar und Ergebnisse bleiben, weil sie auf realistischen, erprobten Routinen beruhen.
Leistungssteigerung im Alltag
Mit gezielten Kraft- und Mobility-Bausteinen verbessern Nutzerinnen und Nutzer Haltung, Belastbarkeit und Konzentration. Alltagsaufgaben fallen leichter, der Rücken fühlt sich stabiler an, und Pausen wirken erholsamer. Kleine, konsistente Einheiten schlagen unregelmäßige Intensivphasen – und die App sorgt dafür, dass Momentum erhalten bleibt.
Gelassener durch weniger Stress
Regelmäßige Meditation, Atempausen und Schlafrituale senken wahrgenommenen Stress spürbar. Menschen berichten von klarerem Denken, mehr Geduld und besseren Grenzen. Die Kombination aus Achtsamkeit, Bewegung und Ernährung wirkt systemisch, sodass Resilienz entsteht, die auch in herausfordernden Phasen zuverlässig trägt und Stabilität gibt.
Häufige Fragen
Wie funktioniert die personalisierte Ernährung in der Mitgliedschaft?
Wir erheben Ziele, Vorlieben, Zeitfenster und eventuelle Unverträglichkeiten und übersetzen sie in adaptive Kalorien- und Makroziele. Rezepte, Einkaufslisten und Batch-Cooking-Optionen vereinfachen die Umsetzung. Ihr Feedback fließt wöchentlich ein, sodass Portionsgrößen, Sättigung und Genuss stimmig bleiben, ohne starre Regeln oder unpraktikable Vorgaben.
Brauche ich Geräte, um das Home-Fitness sinnvoll zu nutzen?
Nein. Unsere Programme enthalten vollständige, gerätefreie Einheiten mit klaren Technikhinweisen und Variationen. Wer optional Kurzhanteln oder Bänder besitzt, erhält passende Progressionen. So trainieren Sie effektiv, auch bei wenig Platz oder Zeit, und können später nahtlos erweitern, ohne Ihre Routine neu erfinden zu müssen.
Wie laufen Live-Yoga und geführte Meditationen organisatorisch ab?
Sie buchen Termine in der App, erhalten Erinnerungen und treten per gesichertem Stream bei. Auf Wunsch geben Sie die Kamera frei und bekommen Hinweise zur Ausrichtung. Verpasste Sessions stehen als geschützte Aufzeichnungen bereit. So bleiben Sie flexibel, ohne auf persönliche Interaktion und klare Struktur verzichten zu müssen.
Was umfasst das 1:1 Coaching konkret?
Ihr Coach klärt Ziele, plant minimale wirksame Schritte und überprüft wöchentlich Fortschritt, Hindernisse und Energielevel. Anpassungen betreffen Training, Ernährung, Schlaf und Achtsamkeit. Sie erhalten konkrete To-dos, Feedback und Motivation, damit Strategien realistisch bleiben, Rückschläge aufgefangen werden und Consistency zu spürbaren Ergebnissen führt.
Wie sicher sind meine Daten und wer hat Zugriff?
Wir arbeiten DSGVO-konform mit EU-Hosting, Verschlüsselung und strengen Rollenrechten. Sie steuern Integrationen, Einwilligungen und Löschungen transparent in der App. Nur notwendige Daten werden erhoben, anonymisierte Auswertungen verbessern Funktionen. Regelmäßige Audits und Protokolle stellen sicher, dass Sicherheit überprüfbar bleibt, nicht nur versprochen wird.
Kann ich meine Mitgliedschaft pausieren oder kündigen?
Ja. Monatlich kündbar mit klaren Fristen. Pausenoptionen helfen bei Reisen, Krankheit oder arbeitsreichen Phasen, ohne Fortschritte zu verlieren. Inhalte werden konserviert und später stufenweise reaktiviert. Keine versteckten Gebühren, transparente Abwicklung und Support, der sicherstellt, dass Entscheidungen unkompliziert und ohne Hürden umgesetzt werden.